Dankbarkeitsroutine

Möchtest Du auch aufwachen und Dich auf den neuen Tag freuen? Voller Energie und positiver Kraft starten? Den Tag so beginnen, dass er nur gut und wunderschön werden kann? Dann möchte ich Dich heute in ein Geheimnis einweihen…

Das Zauberwort heißt Dankbarkeit und Du brauchst dafür nur etwa 5 Minuten Deiner Zeit. Sobald Du aufwachst, setze Dich im Bett hin und schließe nochmal die Augen. Ich habe die Erfahrung nämlich gemacht, dass ich sonst während dieser Routine wenn ich sie im Liegen mache, selig wieder einschlafe :-D. Die Herzenergie wirkt auf mich sehr beruhigend. Gehe danach in Gedanken alles durch, wofür Du dankbar bist. Gehe richtig in Deine Vorstellungskraft hinein. Was für Gefühle stellen sich ein?

Nun, worum geht es hierbei? Es geht darum, dass wir Menschen dazu tendieren, eher das zu sehen, was wir nicht haben, als das wertzuschätzen, was wir haben. So gelangen wir sehr schnell in ein Gefühl des Mangels, anstatt in der Fülle zu leben. Wir fangen an zu glauben, uns würde etwas fehlen, was uns glücklich macht und suchen dieses etwas im Außen. Wir konsumieren viel und merken dabei eigentlich immer wieder, das ist es nicht. Diese Glück ist nur vorübergehend. Dankbarkeit zu praktizieren ist auch eines der zentralen Themen der Usui Reiki Lebensregeln: „Zeige Dankbarkeit gegenüber allem was lebt.“ Dankbarkeit ist heilsam, Dankbarkeit kommt von innen heraus, von Herzen. Sie aktiviert unsere Liebesenergie. Die Liebesenergie ist in uns, durch Dankbarkeit setzen wir sie frei. Sie fließt aus uns heraus und macht uns automatisch glücklich. Wenn Du dankbar bist, sendest Du eine starke positive Energie aus. Du richtest Deinen Fokus auf die Dinge im Leben, die Dir gut tun und ziehst diese Dinge an.

Alles was Du liebst, ziehst Du an! Alles, wofür Du dankbar bist, ziehst Du an.

Möchtest Du glücklich und zufrieden in Deiner Partnerschaft sein, statt immer nur an Deinem Partner herum zu nörgeln, dann übe Dich in Dankbarkeit. Bedanke Dich dafür, dass Du so eine wundervolle Partnerschaft bereits hast und es wird sich etwas verändern. Die Energie wird sich verändern, Deine Wahrnehmung wird sich verändern. Anstatt alles zu sehen, was der andere falsch macht und den Fehler bei ihm zu suchen, wirst Du erkennen, dass diese Verbindung ein Geschenk ist. In irgendeiner Form ist jede Beziehung ein Geschenk, sie ist ein Erfahrungs- und Lernfeld. Der Körper, den wir haben, die Luft die wir atmen, das Wasser was wir trinken, die Erde auf der wir leben. Das alles sind Geschenke, die wir einfach so bekommen haben! Darüber nachzudenken bringt mich allein schon in tiefe Dankbarkeit, Ehrfurcht und Liebe. Das Leben schenkt uns sooo viel, Tag für Tag, einfach so!

Es ist Zeit für Veränderung. Du kannst Deinen Tagesablauf verändern, indem Du Dir täglich morgens 5 Minuten Zeit nimmst. In dieser Zeit passiert so viel. Das Herzchakra öffnet sich und die Liebesenergie fließt aus ihm heraus. Da es mit allen Chakren verbunden ist, fließt die Energie auch in Deine anderen Chakren hinein, in Dein Energiesystem. Du startest also in den Tag aufgefüllt mit der Liebesenergie. Ist das nicht schön? Viel schöner als mit der üblichen ToDo Liste im Kopf und allem, was Du noch zu tun hast. Dein Verstand lernt, sich auf positive Dinge im Leben zu fokussieren, er lernt, dass es Spaß macht, an schöne Dinge zu denken, weil es Freude bringt, schöne Gefühle. Du kannst somit also auch Deine Denkweise beeinflussen.

Jeden Morgen Dankbarkeitsroutine!

Wenn Du Schwierigkeiten damit hast, Dein Herz zu öffnen, Liebe, Freude, Zufriedenheit, Glück zu empfinden, dann lade ich Dich ein, heute ein Experiment zu machen. Nimm Dir ein Blatt Papier und 10-15 Minuten Zeit. Schreibe Dir 20-30 Sachen auf, wofür Du im Leben dankbar bist. Du kannst das Blatt auch kreativ gestalten und verschönern. Du wirst merken, hast Du einmal damit angefangen, fallen Dir ganz von alleine auch noch mehr weitere Dinge ein. Das können Menschen, Tiere, glückliche Momente sein, für die Du dankbar bist, auch Du selbst und noch ganz viel mehr! Lese Dir in Ruhe durch wofür Du dankbar bist. Vielleicht kommt schon ein Lächeln über Deine Lippen, vielleicht stellt sich schon ein angenehmes Gefühl ein. Lege diesen Zettel auf Deinen Nachttisch, neben Dein Bett. Du kannst ihn hervor holen und die Punkte nochmal durchlesen, falls Du etwas vergessen hast. Mit der Zeit wird es Dir leichter fallen an alles, wofür Du dankbar bist zu denken.

MACHE JEDEN MORGEN 21 TAG LANG DEINE DANKBARKEITSPRAXIS!

Das menschliche Gehirn reagiert sehr gut auf Wiederholungen. Wiederholungen sind sehr effektiv um etwas Neues zu lernen. Es braucht etwa 21 Tage, damit das Erlernte zu einer Routine wird und vom Gehirn akzeptiert wird. Wiederholungen gehen in Fleisch und Blut über und werden zu Gewohnheiten. So lernt Dein Gehirn, dass es eine Selbstverständlichkeit ist dankbar zu sein. Es wird nach den 21 Tagen Deine Morgenroutine nicht mehr hinterfragen. Die Dankbarkeitsroutine schafft angenehme Gefühle. Wenn Du jeden Tag mit einem guten Gefühl in den Tag startest, kultivierst Du über die Zeit sehr viele positive Gefühle, welche Dich erfüllen und glücklich machen. Dankbarkeit kann vieles verändern. Du erkennst wie viele Geschenke Du im Leben schon hast. Du gehst dadurch automatisch in ein Gefühl der Fülle und wie Du bereits weißt, sind Gedanken und Gefühle sehr schöpferisch. Du ziehst dadurch noch mehr von diesen guten Gefühlen und der Fülle an für ein glückliches und erfülltes Leben.

Ich habe mir ein kleines Bild angefertigt, welches ich auch als Startbildschirm für mein Handy benutze. So werde ich täglich daran erinnert wie gut ich es im Leben habe und wie viel ich geschenkt bekommen habe. Wenn Du etwas Inspiration brauchst, so möchte ich gerne meine Dankbarkeitsliste mit Dir teilen. Du kannst Dir das Bild auch gerne abspeichern (Rechtsklick aufs Bild) um sie immer dabei zu haben, um Dich daran zu erinnern, wofür Du dankbar bist.

Ich bin dankbar…
dass ich heute MORGEN aufgewacht bin,
dass ich einen erholsamen SCHLAF hatte,
für meinen PARTNER,
für meine FREUNDE, mein Umfeld,
dass ich LIEBE und geliebt werde,
dass ich meinen GLAUBEN habe,
dass ich VERTRAUEN kann,
für die ERDE, für die SONNE, die WÄRME,
für meine WOHNUNG, meine STADT,
dass ich genug zu ESSEN habe,
dass ich trinkbares WASSER habe,
dass ich ALLES habe, was ich brauche,
dass das LEBEN für mich sorgt,
dass ich finanziell abgesichert bin,
für meinen KÖRPER,
dass ich GESUND bin,
dass ich FREI bin,
für mein SEIN!

Dankbarkeit für Fortgeschrittene

Hast Du genug Übung mit Deiner Dankbarkeitsroutine, so kannst Du einen Schritt weiter gehen. WOFÜR BIST DU DIR DANKBAR? Wofür möchtest Du Dich bei Dir selbst bedanken? Welche tollen Eigenschaften und Talente machen Dich aus? Weswegen ist es so super duper toll Du selbst zu sein und niemand anderes? Erkenne Deine Qualitäten an. Erkenne, dass Du ein wunderbarer Mensch bist, der eine Bereicherung für diese Welt ist. Du hinterlässt Deine Spuren. Mit jedem Gedanken, den Du denkst, mit jedem Wort, welches Du aussprichst, mit jeder Begegnung, die Du mit einem anderen Menschen hast. Du hast viel in diesem Leben erreicht. Es ist das beste Leben, was es nur geben kann. Du hast immer Dein Bestes gegeben. Es war nicht immer einfach, aber Du bist da durchgegangen und Du hast es geschafft, Du bist stärker da raus gekommen, stärker als je zu vor. Deine Seele durfte sich entfalten, Du bist gewachsen und hast Dich verändert. Begrüße diese Veränderung mit Freude, begrüße Deine Existenz mit Freude. Also, schnapp Dir einen Stift und ein Blatt Papier und schreib drauf los. Schreibe eine Liebeserklärung an Dich selbst. Lese sie Dir regelmäßig vor und Du wirst merken, dass Deine Selbstliebe, Dein Selbstwertgefühlt und Dein Selbstbewusstsein wachsen werden!

Dankbarkeitsübung

Nimm Dir Zeit und mache diese Übung bewusst. Gehe durch Deine Räume. Zimmer für Zimmer. Berühre die Möbel, die Gegenstände. Welche Erinnerungen verbindest du mit ihnen? Bedanke Dich bei ihnen, dass sie Dir dienen. Das alles sind Geschenke, die Dir das Leben zur Verfügung stellt. Du kannst sie nicht mitnehmen, wenn Du diese Erde verlässt. Sie sind dazu da, um Dir das Leben in der Materie so angenehm wie möglich zu machen. Sie wurden von den Menschen erschaffen. Vielleicht hast Du auch etwas erschaffen? Etwas schön dekoriert? Etwas gebastelt? Etwas handwerkliches gemacht? Renoviert? Bedanke Dich bei den Gegenständen für ihre Eigenschaften und dafür, dass sie Dir das Leben gemütlicher, angenehmer, leichter, schöner machen. Bedanke Dich dafür, dass Du in der Materie leben darfst, dass Du die Erfahrung des Menschseins machen darfst.

Den Tag Revue passieren lassen

Du hast Deinen Tag fast beendet und liegst nun eingekuschelt in Deinem Bett. Lasse Deinen Tag vor Deinem geistigen Auge ablaufen. Was hast Du heute schönes erlebt? Was ist alles passiert? Wofür bist Du dankbar? Du beendest Deinen Tag dadurch mit einem guten Gefühl und stärkst das Gefühl von Liebe und Dankbarkeit in Dir.

Ich wünsche Dir viel Freude beim Umsetzen der Dankbarkeitsrituale und Übungen. Schreibe gerne in die Kommentare wie Dankbarkeit Dein Leben zum Positiven verändert hat. Ich freue mich darauf, von Dir zu lesen!

Ich wünsche Dir eine wunderschöne Zeit, lass es Dir gut gehen. Alles Liebe und bis bald.

Herzlichst, Deine Maja.